საჭიროა: – 1 მთელი ქათამი, სასურველია თავისუფალი სპექტრი – 4 ახალი როზმარი – 4 ნაჭერი ლიმონი…
კატეგორია: დიეტები
რამდენჯერ დაიცავი დიეტა მაგრამ მიხვდი, რომ ის არ იყო ექეტური? თუ ეს არაერთხელ შეგემთხვა, დროა გადახედო მიზეზებს, რომლებიც გიბიძგებს დიეტის მიტოვებისკენ და აღიდგინო მოტივაცია.
თუ წონაში დასაკლებად დიეტის დაცვის რამდენიმე მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა, არ იდარდო. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ ეს არასწორად გააკეთე ან რომ კვების გეგმა არ არის ადეკვატური, ბევრჯერ ამ „პატარა“ წარუმატებლობის მიღმა არის მოტივაციის არქონა ან ნაკლები ნებისყოფა, რომლის შეცვლაც შეიძლება.
იპოვე მოტივაცია წონის დასაკლები დიეტის დასაწყებად
შებოლილი ორაგულის ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 6 კვერცხი – 200 გრ შებოლილი ორაგული – 2 სუფრის კოვზი უცხიმო ნატურალური იოგურტი…
კვერცხი იტალიურად (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 კვერცხი – ნახევარი დიდი ხახვი, დაჭრილი – მცენარეული ზეთი – 400 გრ დაჭრილი…
ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260 გრ) – 4 კვერცხი – 1 სუფრის კოვზი…
ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…
ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)
კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…
შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)
გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…
ხაჭოს ნამცხვარი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: ხაჭო – 150 გრ შვრიის ფანტელი – 120 გრ 1 ცალი ბანანი 1 ჭიქა ქიშმიში…
ანანასის და ავოკადოს სალათი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: ანანასი – 100 გრ ავოკადო – 50 გრ წითელი ხახვი – 1 თავი 1 ჩაის…
კენკრისა და ხილის „ტარტალეტკა“ (დაბალკალორიული)
ცომი: 2 ცალი კვერცხის გული 2 სადილის კოვზი მაწონი დანის წვერით – სოდა კარგად აურიეთ ერთმანეთში…
ჟოლოს ჩიზქეიქი (დაბალკალორიული)
ბისკვიტის ინგრედიენტები: 2 კვერცხის ცილა 1 კვერცხის გული 1 სუფრის კოვზი სახამებელი 2 სუფრის კოვზი შვრიის…
შოკოლადის სიროკი (დაბალკალორიული)
ხაჭო: 500 გრ უცხიმო ხაჭო 4 კვერცხის ცილა შაქრის შემცვლელი მინანქარი: 4 კვერცხის გული 250 მლ…
ბადრიჯანი მაწონით (დიაბეტური კერძი)
საჭიროა: – 2 ცალი ბადრიჯანი, – 2 ცალი პამიდორი, – 2 ცალი კვერცხი, – ნახევარი ჭიქა…
უმარილო დიეტა დაგაკლებინებთ 13 კილოს სულ რაღაც 7-10 დღეში
უკრაინელი მომღერალი მარია ბურმაკა გვიდასტურებს რომ იაპონური უმარილო დიეტის მეშვეობით 13 კილო დაიკლო სულ რაღაც 7-10…
შვედური დიეტა 7 კილო 7 დღეში
7 კილო 7 დღეში შვედელი დიეტოლოგებისგან პირველი დღე საუზმე: წიწიბურა, 250 გრამი რძე. სადილი: ბოსტნეულის სალათი…
შოკოლადის 7 დღიანი დიეტა
შესანიშნავი 7 დღიანი დიეტა, მათთვის ვისაც უყვარს ტკბილეული საუზმე: ჭიქა ჩაი და ხორბლის ფუნთუშა (50 გრ)…
2 კვირიანი დიეტა
პირველი კვირა ორშაბათი 3 კვერცხი ან 5 საშუალო ზომის კარტოფილი. გამოვთვალოთ 4 კვება – დილით, შუადღისას,…
ჩაის და კეფირის დიეტა
1 დღე: საუზმე. ჩაი,ერთი სუფრის კოვზი თაფლით, კაკლით, ლეღვით, ლიმნით და ქიშმიშით სადილი. რაც ჩვენ გვინდა…
მოცვის დიეტა 3 დღეში 3 კგ
მოცვის დიეტა რეკომენდირებულია არაუმეტეს 3 დღისა, რადგან წონას ძალიან სწრაფად ვიკლებთ! (მოცვი დაჯილდოვებულია ცხიმების წვით). ამ…
დიეტა დეპრესიის წინააღმდეგ!
მიუხედავად იმისა რომ დიეტა არ ჭრის დეპრესიისგან გამოწვეულ ძირითად პრობლემებს, სწორ კვებას შეუძლია განწყობის ამაღლება! ამიტომ…
ექიმ სენფორდ სიგელის დიეტური ფუნთუშა
მომზადების წესი 1 ჭიქა შვრიის ფანტელები დავფქვათ ყავის საფქვავში. შედეგად მიღებულ ფქვილს დავამატოთ ნახევარი ჭიქა უცხიმო…
5 დღის განმავლობაში, ვიღებთ 1000 კალორიას დღეში და ვიკლებთ 4 კილოს!
ბოსტნეული და ხილი ჩვენი ჯანმრთელობისდა სილამაზის “ჯადოსნური ჯოხია” დიეტოლოგები გვირჩევენ: დღეში 5 ჯერ, ყოველი ჭამის წინ…
კეტო დიეტის 5 დღიანი რაციონის მაგალითი
კეტო დიეტის 5 დღიანი რაციონის მაგალითი იმისათვის, რომ გავერკვეთ რა გვეჭმევა და არ გვეჭმევა კეტო დიეტაზე,…
რა არის კეტო დიეტა ?
რა არის კეტო დიეტა ? ალბათ ყველას გვიფიქრია, როგორ დავიკლოთ თვეში 10-15 კილო განწყობისათვის და ორგანიზმისთვის…
პეტა უილსონის 7 დღიანი დიეტა
დღე 1 5 მოხარშული კარტოფილი და 1,5 ლიტრი კეფირი 2 დღე 100 გრ მოხარშული ქათამი, და…
დიეტა კალიფორნიიდან 15 დღეში დაგვაკარგინებს 15 კილოგრამს
15 დღიანი დიეტა დაგვაკარგინებს 15 კილოს! საუზმე ყოველდღე: 1 ფორთოხალი, 2 მშრალი სუხარი, 1 ჭიქა ყავა…
პოლონური დიეტა მრავალფეროვანია, მათ შორის ბევრი ხილი და ბოსტნეულია
პოლონური დიეტა მრავალფეროვანია, მათ შორის ბევრი ხილი და ბოსტნეულია, და რაც მთავარია, არ ახლავს შიმშილის მუდმივი…
ლარისა დოლინას დიეტის შემდეგ დავიკლებთ 5 – 7 კგ – ს
ცნობილი რუსი მომღერლის ლარისა დოლინას დიეტა, შეიძება კეფირის დიეტად ჩავთვალოთ, რადგან ყოველ დღე გვიწევს კეფირის მიღება.…
