საჭიროა: – 500 გრ მწვანე ლობიო დიაგონალზე დაჭრილი. – 1 კბილი ნიორი. – ½ ჩაის კოვზი…
კატეგორია: წონის შესანარჩუნებელი
სიმინდის და ლობიოს რაგუ
საჭიროა: – 400-500 გრ მოხარშული ან დაკონსერვებული ლობიო – 250 გრ დაკონსერვებული სიმინდი – 120 გრ…
ანა იოჰანსონის დიეტა
შვეიცარიელი დიეტოლოგი ანა იოჰანსონი გვთავაზობს 6 დღიან ალტერნატიულ მონო დიეტას. – დღე 1 – თევზი –…
პიერ დუკანის აკროშკა
პიერ დუკანის აკროშკა საჭიროა: – 2 ნაჭერი მჭლე ლორი ან მოხარშული ქათამი – 2 მოხარშული კვერცხი…
ქათმის სუპი სოკოთი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: 250 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი 100 გრ სოკო 1 ხახვი 1 კბილი ნიორი 1 სუფრის…
პიერ დუკანის ბლინები
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 4 სუფრის კოვზი 0% რძე – 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი –…
როგორ მოვიმატოთ წონაში სწორად
პუტკუნა ქალბატონები ახლა ამოისუნთქებენ და შეამჩნევენ, რომ წონის მომატება ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე შემდეგ მისი მოშორება.…
შემწვარი ქათამი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 1 მთელი საშუალო ზომის ქათამი – 1 ლიმონი – 1 წითელი მწარე წიწაკა –…
ქათამი ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 3 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი – 1 წითელ წიწაკა – 1 დიდი კბილი…
ქათამი როზმარინით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 1 მთელი ქათამი, სასურველია თავისუფალი სპექტრი – 4 ახალი როზმარი – 4 ნაჭერი ლიმონი…
შებოლილი ორაგულის ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 6 კვერცხი – 200 გრ შებოლილი ორაგული – 2 სუფრის კოვზი უცხიმო ნატურალური იოგურტი…
ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260 გრ) – 4 კვერცხი – 1 სუფრის კოვზი…
ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…
ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)
კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…
შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)
გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…
ხაჭოს ნამცხვარი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: ხაჭო – 150 გრ შვრიის ფანტელი – 120 გრ 1 ცალი ბანანი 1 ჭიქა ქიშმიში…
ანანასის და ავოკადოს სალათი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: ანანასი – 100 გრ ავოკადო – 50 გრ წითელი ხახვი – 1 თავი 1 ჩაის…
კენკრისა და ხილის „ტარტალეტკა“ (დაბალკალორიული)
ცომი: 2 ცალი კვერცხის გული 2 სადილის კოვზი მაწონი დანის წვერით – სოდა კარგად აურიეთ ერთმანეთში…
ჟოლოს ჩიზქეიქი (დაბალკალორიული)
ბისკვიტის ინგრედიენტები: 2 კვერცხის ცილა 1 კვერცხის გული 1 სუფრის კოვზი სახამებელი 2 სუფრის კოვზი შვრიის…
შოკოლადის სიროკი (დაბალკალორიული)
ხაჭო: 500 გრ უცხიმო ხაჭო 4 კვერცხის ცილა შაქრის შემცვლელი მინანქარი: 4 კვერცხის გული 250 მლ…
ბადრიჯანი მაწონით (დიაბეტური კერძი)
საჭიროა: – 2 ცალი ბადრიჯანი, – 2 ცალი პამიდორი, – 2 ცალი კვერცხი, – ნახევარი ჭიქა…
კრიტიკული დღეების დიეტა
თუკი მენტრუაციის დროს ტკივილები გაწუხებთ, აუცილებელი არ არის ხსნა მხოლოდ მედიკამენტებში ეძებოთ. არსებობს რამდენიმე საშუალება, რომელიც…
უნიკალური ხილი, რომელიც სამუდამოდ დაგავიწყებთ ჭარბ წონას, მაღალ წნევასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს
საბედნიეროდ ბუნებაში უამრავი მკურნალი საშუალება არსებობს, განსაკუთრებით კარგია ისეთი საშუალება, რომელსაც თან სამკურნალო თვისებები აქვს და…
ჟურნალისტი, რომელმაც სასურველი შედეგი მხოლოდ Energy Diet Smart – ის საშუალებით მიიღო
🔵 ჟურნალისტი მალხაზ ბასილაია, წელიწადში ორჯერ სამედიცინო გამოკვლევებს იტარებს. მისთვის ჯანმრთელობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყველაზე…
