7 კილო 7 დღეში შვედელი დიეტოლოგებისგან
პირველი დღე
საუზმე: წიწიბურა, 250 გრამი რძე.
სადილი: ბოსტნეულის სალათი (ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, ხახვი) 100 გრ ყველი, ერთი ჭიქა რძე.
ვახშამი: მოხარშული ჭარხალი არაჟნით, მოხარშული კარტოფილი, 1 ნაჭერი პური.
მეორე დღე
საუზმე: წიწიბურა, 250 გრამი რძე.
სადილი: 150 გრამი სალათი მწვანე ბოსტნეულით, მოხარშული კარტოფილი, მოხარშული მჭლე თევზი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა რძე, 2 კვერცხი, სალათი (ხახვი, კომბოსტო, მზესუმზირის ზეთი)
მესამე დღე
საუზმე: 60 გრ ყველი, ერთი ნაჭერი პური, 250 გრამი რძე.
ვახშამი: ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი. 1 ნაჭერი შემწვარი ქათამი კანის გარეშე და 100 გრ ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა რძე, 2 კვერცხი, სალათი (ხახვი, კომბოსტო, მზესუმზირის ზეთი)
მეოთხე დღე
საუზმე: 2 ტოსტი, 250 გრამი ვაშლის წვენი.
ვახშამი: ხილი, 200 გრ ნაჭერი მჭლე ხორცი, 100 გრამი წიწიბურა
ვახშამი: ერთი ჭიქა რძე, 100 გრ ბრინჯის ფაფა, 250 გრ სალათი (პომიდორი, ხახვი,მზესუმზირის ზეთი)
მეხუთე დღე
საუზმე: 100 გრსუფთა იოგურტი, ფორთოხალი
სადილი: 100 გრ მოხარშული კარტოფილი, ერთი ჭიქა ჩაი უშაქროდ, პატარა ხორცის ღვეზელი
ვახშამი: ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი, 150 გრამი მარწყვი.
მეექვსე დღე
საუზმე: 250 გრამი რძე, წიწიბურა
სადილი: ვაშლი, ფორთოახლი, უცხიმო მოხარშული ხორცი, მოხარშული კარტოფილი – 150 გრ.
ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი – 100 გრამი, ბოსტნეულის სალათი მზესუმზირის ზეთით.
მეშვიდე დღე
საუზმე: რძე – 250 გრამი, 150 გრამი წიწიბურა
სადილი: ფორთოხლის წვენი – 250 გრამი, მოხარშული კარტოფილი – 100 გრამი, ფორთოხალი და ვაშლი.
ვახშამი: 250 გრამი ვაშლის წვენი,1 ნაჭერი ჭვავის პური, ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.
