ცნობილი რუსი მომღერლის ლარისა დოლინას დიეტა, შეიძება კეფირის დიეტად ჩავთვალოთ, რადგან ყოველ დღე გვიწევს კეფირის მიღება. დიეტის შემდეგ დავიკლებთ 5-7 კგ-ს. დღეში ვჭამთ 6 ჯერ, დროების მიხედვით: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.
ჩვენ შემოგთავაზებთ დიეტის ორ ვერსიას.
კვებამდე სასურველია მივიღოთ 50 მლ კრაზანას მწვანილის და გვირილის ნაყენი.
ასევე დღის განმავლობაში უნდა დავლიოთ 1.5–2 ლ წყალი.
პირველი ვერსია
1 დღე
5 ცალი ქერქიანად მოხარშული კარტოფილი და 0,5ლ კეფირი
2 დღე
200გრ არაჟანი და 0.5ლ კეფირი
3 დღე
200გრ ხაჭო და 0,5ლ კეფირი
4 დღე
500გრ მოხარშული კანგაცლილი და უმარილო ქათამი და 0.5 ლ კეფირი
5 დღე
1კგ ვაშლი ან 0.5კგ სტაფილო ან 0.3კგ შავი ქლიავი და 0.5ლ კეფირი
6 დღე
1ლ კეფირი
7 დღე
1ლ მინერალური წყალი
მეორე ვერსია
ვიკლებთ 9კგ-მდე 2 კვირის განმავლობაში
1 დღე
300გრ ჩირი, 0.5ლ კეფირი და 1ლ მინერალური წყალი
2 დღე
10 მოხარშული კარტოფილი, კეფირი და წყალი
3 დღე
10 ვაშლი, კეფირი და წყალი
4 დღე
1კგ ქქათამი, კეფირი და წყალი
5 დღე
1კგ ხაჭო, კეფირი და წყალი
6 დღე
1ლ არაჭანი, კეფირი და წყალი
7 დღე
კეფირი და წყალი
8 დღე
მხოლოდ წყალი
