მიუხედავად იმისა რომ დიეტა არ ჭრის დეპრესიისგან გამოწვეულ ძირითად პრობლემებს, სწორ კვებას შეუძლია განწყობის ამაღლება!
ამიტომ გთავაზობთ 7 დღიან დიეტას, რომელიც მოიცავს იმ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს სიამოვნების ჰორმონის განვითარებას (სეროტონინს), რომელიც შეიცავს ვიტამინების B, E, ანტიდეპრესანტულ ნივთიერებებს (ფოლიუმის მჟავა, სელენი, ტრიპტოფანი)
რეკომენდირებული პროდუქტი:
- ქათამი, ინდაური, ძროხის ღვიძლი, თევზი (ტუნა, კალმახი, სკუმბრია)
- რძე და რძის პროდუქტები, ყველი;
- ბოსტნეული (სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, მწვანე ხახვი, პომიდორი, ბარდა, ნიახური)
- ხილი (ბანანი, ციტრუსები, კივი) კენკრა (შავი მოცხარი, მოცვი);
- პარკოსნები (ლობიო, ოსპი);
- ხორბლის ქატო, კაკალი; სანელებლები (როზმარინი, ტარხუნა, რეჰანი);
- შავი შოკოლადი;
- ინფუზიის მწვანილი (კრაზანა, პიტნა, ორეგანო)
დიეტის დროს დაუშვებელია:
- ალკოჰოლური სასმელი
- პური
- გამაგრილებელი სასმელები
- ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები
სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ:
საუზმე: მოხარშული კვერცხი, პური ყველით, სალათის ფოთლით და ოხრახუშით, ტკბილი ჩაი, შოკოლადი (30 გრ).
მე -2 საუზმე: ხილის სალათი კივით და მანდარინით კეფირთან ან იოგურტთან ერთად, გახეხილი კაკლით.
სადილი: ინდაური, ჩაშუშული ბოსტნეულთან ერთად არაჟანში, პომიდვრისა და კიტრის სალათი ყველით და ზეითუნის ზეთით, ბანანი და ქლიავი
შუადღე: პიტნის ჩაი შავი მოცხარის ჯემით.
ვახშამი: კალმახი ყველით, ლობიოს სალათი და ცხელი შოკოლადი.
ღამით: 1 ჭიქა კრაზანას ნაყენი.
