დიეტა დეპრესიის წინააღმდეგ!

მიუხედავად იმისა რომ დიეტა არ ჭრის დეპრესიისგან გამოწვეულ ძირითად პრობლემებს, სწორ კვებას შეუძლია განწყობის ამაღლება!

ამიტომ გთავაზობთ 7 დღიან დიეტას, რომელიც მოიცავს იმ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს სიამოვნების ჰორმონის განვითარებას (სეროტონინს), რომელიც შეიცავს ვიტამინების B, E, ანტიდეპრესანტულ ნივთიერებებს (ფოლიუმის მჟავა, სელენი, ტრიპტოფანი)

რეკომენდირებული პროდუქტი:

  • ქათამი, ინდაური, ძროხის ღვიძლი, თევზი (ტუნა, კალმახი, სკუმბრია)
  • რძე და რძის პროდუქტები, ყველი;
  • ბოსტნეული (სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, მწვანე ხახვი, პომიდორი, ბარდა, ნიახური)
  • ხილი (ბანანი, ციტრუსები, კივი) კენკრა (შავი მოცხარი, მოცვი);
  • პარკოსნები (ლობიო, ოსპი);
  • ხორბლის ქატო, კაკალი; სანელებლები (როზმარინი, ტარხუნა, რეჰანი);
  • შავი შოკოლადი;
  • ინფუზიის მწვანილი (კრაზანა, პიტნა, ორეგანო)

დიეტის დროს დაუშვებელია:

  • ალკოჰოლური სასმელი
  • პური
  • გამაგრილებელი სასმელები
  • ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები

სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ:

საუზმე: მოხარშული კვერცხი, პური ყველით, სალათის ფოთლით და ოხრახუშით, ტკბილი ჩაი, შოკოლადი (30 გრ).

მე -2 საუზმე: ხილის სალათი კივით და მანდარინით კეფირთან ან იოგურტთან ერთად, გახეხილი კაკლით.

სადილი: ინდაური, ჩაშუშული ბოსტნეულთან ერთად არაჟანში, პომიდვრისა და კიტრის სალათი ყველით და ზეითუნის ზეთით, ბანანი და ქლიავი

შუადღე: პიტნის ჩაი შავი მოცხარის ჯემით.

ვახშამი: კალმახი ყველით, ლობიოს სალათი და ცხელი შოკოლადი.

ღამით: 1 ჭიქა კრაზანას ნაყენი.

კომენტარის დატოვება

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.