საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
თვე: დეკემბერი 2020
ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…
ინგლისური საუზმე (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 1 შეკვრა ბეკონი – 4 უცხიმო ქათამის სოსისი – 4 კვერცხი – 4 სუფრის…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)
გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…
ხორცის კალორიების ცხრილი
ხ ო რ ც ი (100გრ) ცხვრის ბარკალი – 155 ცხვრის ბეჭი – 15 ცხვრის ნეკნი…
პურ-ფუნთუშეულის კალოერიების ცხრილი
პ უ რ – ფ უ ნ თ უ შ ე უ ლ ი (100 გრ)…
თევზეულის კალორიების ცხრილი
თ ე ვ ზ ი (100 გრ) ორაგული – 145 სკუმბრია – 156 სალამურა – 165…
ჩირის კალორიების ცხრილი
ჩ ი რ ი (100 გრ) ბანანი – 260 მსხალი – 245 ქიშმიში – 275 ლეღვი…
ტკბილეულის კალორიების ცხრილი
ტ კ ბ ი ლ ე უ ლ ი (100 გრ) თაფლი ნატურალური – 305 შაქარი…
ბოსტნეულის კალორიების ცხრილი
ბ ო ს ტ ნ ე უ ლ ი (100 გრ) კიტრი – 13 მწვანე ლობიო…