შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…

ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)

საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…

ინგლისური საუზმე (დაბალკალორიული)

საჭიროა: – 1 შეკვრა ბეკონი – 4 უცხიმო ქათამის სოსისი – 4 კვერცხი – 4 სუფრის…

კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…

ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…

პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)

გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…

ხორცის კალორიების ცხრილი

ხ ო რ ც ი (100გრ) ცხვრის ბარკალი – 155 ცხვრის ბეჭი – 15 ცხვრის ნეკნი…

პურ-ფუნთუშეულის კალოერიების ცხრილი

პ უ რ – ფ უ ნ თ უ შ ე უ ლ ი (100 გრ)…

თევზეულის კალორიების ცხრილი

თ ე ვ ზ ი (100 გრ) ორაგული – 145 სკუმბრია – 156 სალამურა – 165…

ჩირის კალორიების ცხრილი

ჩ ი რ ი (100 გრ) ბანანი – 260 მსხალი – 245 ქიშმიში – 275 ლეღვი…

ტკბილეულის კალორიების ცხრილი

ტ კ ბ ი ლ ე უ ლ ი (100 გრ) თაფლი ნატურალური – 305 შაქარი…

ბოსტნეულის კალორიების ცხრილი

ბ ო ს ტ ნ ე უ ლ ი (100 გრ) კიტრი – 13 მწვანე ლობიო…