განტვირთვის დღეები უკეთესია შაბათ – კვირას მოვაწყოთ,მოვუმატოთ ფიზიკურ დატვირთვას და კარგად გამოვიძინოთ. გასახდომი განტვირთვის დღეები –…
ჭდე: efeqturi dietebi
პოლონური დიეტა
პოლონური დიეტა მრავალფეროვანია, მათ შორის ბევრი ხილი და ბოსტნეულია, და რაც მთავარია, არ ახლავს შიმშილის მუდმივი…
დიეტა კალიფორნიიდან 15 დღიანია რომელიც დაგვაკარგინებს 15 კილოს
15 დღიანი დიეტა დაგვაკარგინებს 15 კილოს! საუზმე ყოველდღე: 1 ფორთოხალი, 2 მშრალი სუხარი, 1 ჭიქა ყავა…
20 დღიანი დიეტა ვიკლებთ 12-15 კილოს
დიეტას ვიცავთ 20 დღის განმავლობაში. ვიკლებთ 12 – 15 კილოს დიეტის შემდეგ შეგვიძია მივირთვათ ყველაფერი, მაგრამ…
რუსი ბალერინა გვთავაზობს 2 კვირიან მენიუს რითიც დავიკლებთ 8-10 კილოს
ცნობილი ბალერინა მაია პლისეცკაიას თქმით ნაკლებს თუ არ შევჭამთ, სხვა გზით ადამიანის გახდომის საშუალება ჯერ არ…
ანა იოჰანსონის დიეტა
შვეიცარიელი დიეტოლოგი ანა იოჰანსონი გვთავაზობს 6 დღიან ალტერნატიულ მონო დიეტას. – დღე 1 – თევზი –…
პიერ დუკანის აკროშკა
პიერ დუკანის აკროშკა საჭიროა: – 2 ნაჭერი მჭლე ლორი ან მოხარშული ქათამი – 2 მოხარშული კვერცხი…
ქათმის სუპი სოკოთი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: 250 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი 100 გრ სოკო 1 ხახვი 1 კბილი ნიორი 1 სუფრის…
პიერ დუკანის ბლინები
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 4 სუფრის კოვზი 0% რძე – 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი –…
როგორ მოვიმატოთ წონაში სწორად
პუტკუნა ქალბატონები ახლა ამოისუნთქებენ და შეამჩნევენ, რომ წონის მომატება ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე შემდეგ მისი მოშორება.…
შემწვარი ქათამი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 1 მთელი საშუალო ზომის ქათამი – 1 ლიმონი – 1 წითელი მწარე წიწაკა –…
ქათამი ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 3 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი – 1 წითელ წიწაკა – 1 დიდი კბილი…
ქათამი როზმარინით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 1 მთელი ქათამი, სასურველია თავისუფალი სპექტრი – 4 ახალი როზმარი – 4 ნაჭერი ლიმონი…
შებოლილი ორაგულის ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 6 კვერცხი – 200 გრ შებოლილი ორაგული – 2 სუფრის კოვზი უცხიმო ნატურალური იოგურტი…
კვერცხი იტალიურად (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 კვერცხი – ნახევარი დიდი ხახვი, დაჭრილი – მცენარეული ზეთი – 400 გრ დაჭრილი…
ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260 გრ) – 4 კვერცხი – 1 სუფრის კოვზი…
ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…
ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)
კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…
შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)
გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…
ხაჭოს ნამცხვარი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: ხაჭო – 150 გრ შვრიის ფანტელი – 120 გრ 1 ცალი ბანანი 1 ჭიქა ქიშმიში…
ანანასის და ავოკადოს სალათი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: ანანასი – 100 გრ ავოკადო – 50 გრ წითელი ხახვი – 1 თავი 1 ჩაის…
კენკრისა და ხილის „ტარტალეტკა“ (დაბალკალორიული)
ცომი: 2 ცალი კვერცხის გული 2 სადილის კოვზი მაწონი დანის წვერით – სოდა კარგად აურიეთ ერთმანეთში…
ჟოლოს ჩიზქეიქი (დაბალკალორიული)
ბისკვიტის ინგრედიენტები: 2 კვერცხის ცილა 1 კვერცხის გული 1 სუფრის კოვზი სახამებელი 2 სუფრის კოვზი შვრიის…
შოკოლადის სიროკი (დაბალკალორიული)
ხაჭო: 500 გრ უცხიმო ხაჭო 4 კვერცხის ცილა შაქრის შემცვლელი მინანქარი: 4 კვერცხის გული 250 მლ…
ბადრიჯანი მაწონით (დიაბეტური კერძი)
საჭიროა: – 2 ცალი ბადრიჯანი, – 2 ცალი პამიდორი, – 2 ცალი კვერცხი, – ნახევარი ჭიქა…
უმარილო დიეტა დაგაკლებინებთ 13 კილოს სულ რაღაც 7-10 დღეში
უკრაინელი მომღერალი მარია ბურმაკა გვიდასტურებს რომ იაპონური უმარილო დიეტის მეშვეობით 13 კილო დაიკლო სულ რაღაც 7-10…
შვედური დიეტა 7 კილო 7 დღეში
7 კილო 7 დღეში შვედელი დიეტოლოგებისგან პირველი დღე საუზმე: წიწიბურა, 250 გრამი რძე. სადილი: ბოსტნეულის სალათი…
შოკოლადის 7 დღიანი დიეტა
შესანიშნავი 7 დღიანი დიეტა, მათთვის ვისაც უყვარს ტკბილეული საუზმე: ჭიქა ჩაი და ხორბლის ფუნთუშა (50 გრ)…
