ცნობილი ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა შედგება 4 ფაზისგან. პირველი ფაზა – შეტევა პირველ ფაზაში…
ჭდე: dukani
ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…
ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)
კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…
შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
შოკოლადის სიროკი (დაბალკალორიული)
ხაჭო: 500 გრ უცხიმო ხაჭო 4 კვერცხის ცილა შაქრის შემცვლელი მინანქარი: 4 კვერცხის გული 250 მლ…