ქათმის სუპი სოკოთი (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: 250 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი 100 გრ სოკო 1 ხახვი 1 კბილი ნიორი 1 სუფრის…

კვერცხი იტალიურად (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 4 კვერცხი – ნახევარი დიდი ხახვი, დაჭრილი – მცენარეული ზეთი – 400 გრ დაჭრილი…

ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…

თეთრი სოუსი

საჭიროა: – უცხიმო კეფირი (1.5%) – 170 გ – დაბალკალორიული მაიონეზი – 2 სუფრის კოვზი –…

ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)

კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…

შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…

ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)

საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…

ინგლისური საუზმე (დაბალკალორიული)

საჭიროა: – 1 შეკვრა ბეკონი – 4 უცხიმო ქათამის სოსისი – 4 კვერცხი – 4 სუფრის…

კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…

ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…

ხორცის კალორიების ცხრილი

ხ ო რ ც ი (100გრ) ცხვრის ბარკალი – 155 ცხვრის ბეჭი – 15 ცხვრის ნეკნი…

პურ-ფუნთუშეულის კალოერიების ცხრილი

პ უ რ – ფ უ ნ თ უ შ ე უ ლ ი (100 გრ)…