დიეტა გათვლილია 3 დღეზე. მნიშვნელოვანია, რომ მომდევნო 4 დღის განმავლობაში იკვებოთ ზომიერად. დიეტა საკმაოდ ადვილია. იგი მიეკუთვნება დაბალკალორიულ დიეტებს დაახლოებით 900 კალორიით დღე – ღამეში.
მითითებები:
1) I დღე საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი, 1 ნაჭერი პური, 2 სუფრის კოვზი არაქისის პასტა ან მურაბა. მე-2 საუზმე: ½ გრეიპფრუტი ლანჩი: ½ ქილა ტუნეცი ზეთში (tuna), 1 ნაჭერი პური, 4 ბოლოკი. სადილი: 100 გრამი კანგაცლილი და უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 ჭიქა მოხარშული მწვანე ლობიო, 1 ჭიქა მოხარშული ჭარხალი, 1 ნაჭერი ხრამუნა პური. დაჭერით ქათამი თხლად, დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი და მუდმივი მორევით სწრაფად შევწვათ მშრალ ტეფალის ტაფაზე. ძილის წინ: 1 ვაშლი.
2) II დღე საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი, 1 კვერცხი (ნებისმიერი სახით – მოხარშული, თოხლოდ, ომლეტი), 1 ნაჭერი პური. მე – 2 საუზმე: 1 ბანანი. ლანჩი: 1 ჭიქა ხაჭო, 4 ბოლოკი, კამა, 5 კრეკერი. სადილი: 2 სოსისი, 1 ჭიქა მოხარშული ბროკოლი, ½ ჭიქა სტაფილო, 1 ნაჭერი ხრამუნა პური. ვარიანტი – შესაძლებელია შეცვალოთ: ბროკოლი + სტაფილო – 1 ჭიქა დიეტური ბორშჩით. ძილის წინ: ჩაი, 2 შავი ქლიავი.
3) III დღე საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი, 5 კრეკერი, 1 ნაჭერი ყველი. მე-2 საუზმე: 1 ვაშლი. ლანჩი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 კიტრი (ახალი ან დამარილებული), 4 ბოლოკი, 1 ნაჭერი პური. სადილი: ½ ჭიქა ტუნეცი, 1 ჭიქა მოხარშული ჭარხალი, 1 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტო, 1 ხრამუნა პური. ვარიანტი: ტუნეცი შესაძლებელია შეცვალოთ 200 გრამი ქათმის ხორცით, მომზადებული ისე, როგორც ზემოთაა აღწერილი. ძილის წინ: ნესვი ½ (პატარა ზომის), ან 1 ვაშლი.
ინგრედიენტები:
1 ფინჯანი უშაქრო ყავა ან ჩაი
1 ნაჭერი პური
4 ცალი ბოლოკი
1/2 გრეიპფრუტი
100 გრ, ქათმის ხორცი
1 ჭიქა ლობიო
1 ვაშლი
1 ცალი კვერცხი
1 ცალი ბანანი
2 ცალი სოსისი
შემოგვიერთდით სადისკუსიო ჯგუფში 🇬🇪
NLSTORE.GE ყველაზე უსაფრთხო, ეფექტური და გემრიელი დიეტა! 💯
🍹 5 - 7კგ დაკლება (15 დღიანი კურსი) 🍹 9 - 11კგ დაკლება (30 დღიანი კურსი)
🍹 12-16კგ სლიმით (30 დღიანი კურსი) 🍹 18-23კგ დაკლება (45 დღიანი კურსი)
