მარილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ არა იმ რაოდენობით, რამდენას ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ. ამ დიეტის ხანგძლივობა 2 კვირაა და 7 – 10 კილოგრამამდე დაიკლებთ. დღის განმავლობაში 5 – 6 ჯერ უნდა მივიღოთ საკვები.
მითითებები:
1) საუზმე:
მშვრიის ფაფა მოხარშული წყალზე, მსხალი, ჩაი.
მეორე საუზმე:
ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
სადილი:
ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათი ლიმნის წვენით, მინერალური წყალი.
სამხარი:
ორი ჭვავის პურის ნაჭერი კიტრით და სალათის ფურცლებით.
ვახშამი:
უცხიმო ხაჭო დარიჩინით, ჩაი.
2) საუზმე:
ორი კვერცხის ომლეტი შეზავებული სუნელებით, ყავა რძით.
მეორე საუზმე:
ვაშლი.
სადილი:
ისპანახი ნიგვზით და სპაგეტი „პრიმავერა“ (ბროკოლი, პომიდორი, სოკო, ზეითუნის ზეთი და ბალზამიკო).
სამხარი:
ერთი ჭიქა ტომატის წვენი (უმარილო).
ვახშამი:
მოთუშული საქონლის ან ხბოს ხორცი, მწვანე ბარდა.
3) საუზმე:
წიწიბურას ფქვილის ბლინები გარგრის ჯემით, ჩაი.
მეორე საუზმე:
ნატურალური იოგურტი და კიტრის სალათი.
სადილი:
შემწვარი ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.
სამხარი:
პომიდვრის სალათი მწვანილებით.
ვახშამი:
ბოსტნეულის წვნიანი.
4) საუზმე:
ჭვავის პურის ტოსტები, შავი ქლიავის ჩირი, იოგურტი.
მეორე საუზმე:
კეფირი, ვაშლი.
სადილი:
ბრინჯი ქათმის ნაჭრებით.
სამხარი:
სტაფილოს წვენი.
ვახშამი:
ზღვის პროდუქტების სალათი.
5) საუზმე:
ორი მოხარშული კვერცხი და ისპანახი.
მეორე საუზმე:
უცხიმო კეფირი და ერთი ჭიქა კენკრა.
სადილი:
თევზი და ბოსტნეულის სალათი.
სამხარი:
ერთი მუჭა ნიგოზი.
ვახშამი:
თევზი და ბოსტნეული.
6) საზუმე:
შვრიის ფაფა (რძეზე მოხარშული) თაფლით და ჟოლოთი, ყავა.
მეორე საუზმე:
ყავა და პატარა ფუნთუშა.
სადილი:
ქათმის მწვადი (კეფირის მარინადში).
სამხარი:
კიტრის, პომიდვრის და მწვანილებისგან დამზადებული სალათი.
ვახშამი:
მოთუშული ბოსტნეული და იოგურტი.
7) საუზმე:
ჭვავის ხრაშუნა პური უცხიმო ყველით, ყურძენი.
მეორე საუზმე:
ქატო იოგურტით.
სადილი:
გოგრის წვნიანი (კრემ – სუპი), კარტოფილის სალათი და თევზი.
სამხარი:
ცოტაოდენი გარგრის ჩირი და თხილი.
ვახშამი:
ქათმის ფილე დამზადებული გრილზე, ბოსტნეულის სალათი.
ინგრედიენტები:
შვრიიის ფაფა
მსხალი
კიტრი
სალათის ფურცლები
ქათმის ფილე
მინერალური წყალი
ხორცი
ტომატის წვენი
სტაფილოს წვენი
პომიდორი
თევზი
ნიგოზი
თხილი
კარტოფილის სალათა
შემოგვიერთდით სადისკუსიო ჯგუფში 🇬🇪
NLSTORE.GE ყველაზე უსაფრთხო, ეფექტური და გემრიელი დიეტა! 💯
🍹 5 - 7კგ დაკლება (15 დღიანი კურსი) 🍹 9 - 11კგ დაკლება (30 დღიანი კურსი)
🍹 12-16კგ სლიმით (30 დღიანი კურსი) 🍹 18-23კგ დაკლება (45 დღიანი კურსი)
