Dukanis Dieta – დუკანის დიეტა 4 ფაზად დაყოფილი დიეტაა და მისი ავტორის თქმით, საშუალებას გვაძლევს დავიკლოთ…
კატეგორია: დუკანის დიეტა
Dukanis Dieta – დუკანის დიეტა 4 ფაზად დაყოფილი დიეტაა და მისი ავტორის თქმით, საშუალებას გვაძლევს დავიკლოთ დაახლოებით 5 კგ პირველ კვირაში. პირველ ფაზაში დიეტა იწყება მხოლოდ ცილებით, ხოლო დიეტის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონის დაკლება გსურს.
ეს დიეტა ფრანგმა ექიმმა პიერ დუკანმა შექმნა და სრულად არის ახსნილი მის წიგნში: „მე არ შემიძლია წონაში დაკლება“. ეს დიეტა კარგია მათთვის ვისაც წონის სწრაფი დაკლება სურს. თუმცა ეს დიეტა არ არის კვების ჩვევის ცვლილებისთვის და შეიძლება დაკლებული წონა ისევ მოიმატო. ეს რომ არ მოხდეს და იდეალური წონა შეინარჩუნო, დუკანის დიეტის შემდეგ, შეგიძლია ნაკლებად შეზღუდვადი დიეტა დაიწყო.
ყავის მუსი / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
ინგრედიენტები: 60 მლ დაბალცხიმიანი რძე 1 ჩ/კ ხსნადი ყავა 3 კვერცხი დამატკბობელი გემოვნებით მომზადების წესი: რძეს…
ქათმის ნაგეთსი დუკანურად / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
შეგიძლიათ მიირთვათ პირველი ფაზიდან ინგრედიენტები: 1 ჭიქა დაბალ პროცენტიანი იოგურტი ან არაჟანი 1 ჭიქა ქათმის ფილე,წვრილად…
ქათმის ფილე ნივრით და შვრიის ქატოთი / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა ფაზაში. ინგრედიენტები: 1 ან 2 ც ნიორი ქათმის ფილე 1 ცალი შვრიის ქატო…
სელის თესლი / დამხმარე პროდუქტი / Dukanis Dieta
სელის თესლი შეიცავს მაღალი ბიოლოგიური აქტივობის ცილას რომელიც თავისი შემადგენლობით ადამიანის ორგანიზმის იდეალური ცილის ტოლფასია. იგი…
ჩიას თესლი / დამხმარე პროდუქტი / Dukanis Dieta
ჩიას მარცვლები ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია მთელს დედამიწაზე. შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა 3 –…
რა არის შვრიის ქატო, ხორბლის ქატო, სიმინდის სახამებელი და გამაფხვიერებელი
შვრიის ქატო – შვრიის ქატო აუცილებელი პროდუქტია დუკანის დიეტაში. იგი ხშირად ეშლებათ შვრიის ფანტელებში. ამიტომ კარგად…
შვრიის ქატო / დამხმარე პროდუქტი / Dukanis Dieta
1. გემრიელია! იდეალურია საუზმისთვის როგორც ფაფის სახით, ასევე შერეული იოგურტთან,რძესთან ან უცხიმო ყველთან და ხაჭოსთან ერთად.…
დარიჩინი / დამხმარე პროდუქტი / Dukanis Dieta
დარიჩინი – არა მარტო კარგი გემო აქვს, არამედ იგი ძალიან სასარგებლოცაა. შეიცავს ნივთიერებებს რომლებიც ხელს უშლის…
დუკანის 7 დღიანი დიეტა / Dukanis Dieta
დუკანის 7 დღიანი დიეტა – იკლებთ 1,5 კგ – დან 4 კგ – მდე. რაც მთავარია…
დუკანის ცილოვანი დიეტა – ეფექტი და საფრთხეები / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
დუკანის ცილოვანი დიეტა – დღესდღეისობით ცნობილი დიეტებიდან ერთერთ ყველაზე პოპულარულ დიეტად დუკანის, ანუ იგივე ცილების დიეტა…
100 დაშვებული პროდუქტი დუკანის დიეტისათვის / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
100 დაშვებული პროდუქტი დუკანის დიეტისათვის – დუკანის დიეტა პირველ და მეორე ფაზაში, როცა ხდება წონის კლება,…
ვინ არის პიერ დუკანი ? / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
ვინ არის პიერ დუკანი ? პიერ დუკანი დაიბადა 1941 წელს. ის არის ფრანგი ექიმი. მიუხედავად იმისა,…
ხშირად დასმული კითხვები / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta – დაშვებული პროდუქტები და სასმელები: 1. რომელი სასმელი შეიძლება დავლიო დუკანის…
ვეგეტარიანელობა და მარხვა დუკანის დიეტის დროს – Dukanis Dieta
ვეგეტარიანელობა და მარხვა დუკანის დიეტის დროს – მართლმადიდებლურ რელიგიაში არის 4 დიდი მარხვა: მძიმე მარხვა (სააღდგომო),…
დუკანის დიეტა მეოთხე ფაზა – სტაბილიზაცია / Dukanis Dieta
დუკანის დიეტა მეოთხე ფაზა – სტაბილიზაცია – გრძელდება უკვე მთელი ცხოვრება! 1) ჯანსაღი კვება – მიახლოებით…
დუკანის დიეტა მესამე ფაზა – განმტკიცება / Dukanis Dieta
დუკანის დიეტა მესამე ფაზა – განმტკიცება ჩვენი ორგანიზმისათვის დამახასიათებელია ამოწურული რესურსების შევსება.სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ, აუცილებელია…
დუკანის დიეტა მეორე ფაზა – მონაცვლეობა / Dukanis Dieta
დუკანის დიეტა მეორე ფაზა – მონაცვლეობა კრუიზი. მეორე ფაზა გრძელდება მანამ, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ წონას.…
დუკანის დიეტა პირველი ფაზა – შეტევა / Dukanis Dieta
დუკანის დიეტა პირველი ფაზა – შეტევა – ცნობილი ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა შედგება 4…
დუკანის ექსპრეს დიეტა – საფეხური
დუკანის ექსპრეს დიეტა – ფრანგმა ექიმმა-დიეტოლოგმა და ნუტრიციტოლოგმა პიერ დუკანმა ბოლო წლებში შეიმუშავა ახალი, თავისი დიეტის…
პიერ დუკანის დიეტა (სრული ვერსია)
ცნობილი ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა შედგება 4 ფაზისგან. პიერ დუკანის დიეტა – პირველი ფაზა…
პიერ დუკანის აკროშკა
პიერ დუკანის აკროშკა საჭიროა: – 2 ნაჭერი მჭლე ლორი ან მოხარშული ქათამი – 2 მოხარშული კვერცხი…
ქათმის სუპი სოკოთი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: 250 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი 100 გრ სოკო 1 ხახვი 1 კბილი ნიორი 1 სუფრის…
პიერ დუკანის ბლინები
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 4 სუფრის კოვზი 0% რძე – 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი –…
კვერცხი იტალიურად (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 კვერცხი – ნახევარი დიდი ხახვი, დაჭრილი – მცენარეული ზეთი – 400 გრ დაჭრილი…
ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260 გრ) – 4 კვერცხი – 1 სუფრის კოვზი…
შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)
გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…
