მეოთხე ფაზა გრძელდება უკვე მთელი ცხოვრება! 1) ჯანსაღი კვება – მიახლოებით უნდა იკვებოთ ისე როგორც მესამე…
ჭდე: დუკანის დიეტა
მესამე ფაზა – განმტკიცება / დუკანის დიეტა – Dukanis Dieta
დუკანის დიეტა მესამე ფაზა (სტაბილიზაცია) ჩვენი ორგანიზმისათვის დამახასიათებელია ამოწურული რესურსების შევსება.სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ , აუცილებელია…
მეორე ფაზა – მონაცვლეობა / დუკანის დიეტა – dukanis dieta
დუკანის დიეტის მეორე ფაზა-მონაცვლეობა, კრუიზი. მეორე ფაზა გრძელდება მანამ, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ წონას. მონაცვლეობის სქემას…
პირველი ფაზა – შეტევა / დუკანის დიეტა – dukanis dieta
ცნობილი ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა შედგება 4 ფაზისგან. პირველ ფაზაში დაშვებულია 72 დასახელების ცილის…
დუკანის ექსპრეს დიეტა – საფეხური
ფრანგმა ექიმმა-დიეტოლოგმა და ნუტრიციტოლოგმა პიერ დუკანმა ბოლო წლებში შეიმუშავა ახალი, თავისი დიეტის საკმაოდ საინტერესო ვარიანტი, სახელწოდებით…
პიერ დუკანის დიეტა (სრული ვერსია)
ცნობილი ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა შედგება 4 ფაზისგან. პირველი ფაზა – შეტევა პირველ ფაზაში…
პიერ დუკანის აკროშკა
საჭიროა: – 2 ნაჭერი მჭლე ლორი ან მოხარშული ქათამი – 2 მოხარშული კვერცხი – 4 ბოლოკი…
ქათმის სუპი სოკოთი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: 250 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი 100 გრ სოკო 1 ხახვი 1 კბილი ნიორი 1 სუფრის…
პიერ დუკანის ბლინები
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 4 სუფრის კოვზი 0% რძე – 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი –…
შემწვარი ქათამი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 1 მთელი საშუალო ზომის ქათამი – 1 ლიმონი – 1 წითელი მწარე წიწაკა –…
ქათამი ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 3 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი – 1 წითელ წიწაკა – 1 დიდი კბილი…
ქათამი როზმარინით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 1 მთელი ქათამი, სასურველია თავისუფალი სპექტრი – 4 ახალი როზმარი – 4 ნაჭერი ლიმონი…
შებოლილი ორაგულის ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 6 კვერცხი – 200 გრ შებოლილი ორაგული – 2 სუფრის კოვზი უცხიმო ნატურალური იოგურტი…
კვერცხი იტალიურად (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 კვერცხი – ნახევარი დიდი ხახვი, დაჭრილი – მცენარეული ზეთი – 400 გრ დაჭრილი…
ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260 გრ) – 4 კვერცხი – 1 სუფრის კოვზი…
ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…
ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)
კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…
შვრიის ბლინები (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 კვერცხი – 3 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (თუ მონაცვლების ფაზაში ხართ +1 კოვზი)…
ბეკონის და კვერცხის სენდვიჩი (დაბალკალორიული)
საჭიროა: – 2 შვრიის ქატოს ბლინი – 8 უცხიმო ბეკონი – 2 კვერცხი – ხმელი კამა…
კრევეტების კოქტეილი (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 150გრ მოხარშული კრევეტი – 200გრ უცხიმო იოგუეტი – 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი…
ქათამი იმბირით და ლიმონით (პიერ დუკანის დიეტა)
საჭიროა: – 2 ქათმის მკერდი – 1 ლიმონი (დაწურული) – 1 სუფრის კოვზი იმბირი მომზადების წესი:…
პიერ დუკანის მსუბუქი საუზმე (სასუსნაოების იდეები)
გადავწყვიტე ცოტა დრო წახემსებას დავუთმო და შემოგთავაზოთ Snack იდეები, რომელიც პიერ დუკანის დიეტას შეეფერება! ამ პოსტში…
ჟოლოს ჩიზქეიქი (დაბალკალორიული)
ბისკვიტის ინგრედიენტები: 2 კვერცხის ცილა 1 კვერცხის გული 1 სუფრის კოვზი სახამებელი 2 სუფრის კოვზი შვრიის…