კვერცხის დიეტა, სხვა დიეტებისგან განსხვავებით გათვლილია ქიმიურ რეაქციებზე, ვიდრე კალოერიების მიღებაზე. დიეტის დაცვა შეუძლია ყველა ასაკის ადამიანს. ეფექტურობა დამოკიდებულია მის დაცვაზე.
დიეტა გრძელდება 4 კვირა, დღეში ვიღებთ 2000 კალორიამდე და ვიკლებთ 8 კილოს.
კვერცხის დიეტის უპირატესობა მდგომარეობს შიმშილის გრძნობის განულებაში. ჩვენ ვერ ვგრძნობთ შიმშილს, რადგან ვირებთ უამრავ ვიტამინს.
არ შეიძლება დიეტაში მითითებული პროდუქტების შეცვლა, მსგავსი პროდუქტითაც კი!
რადგან დიეტის შედეგი იქნება მ ი ნ ი მ ა ლ უ რ ი !
კვერცხის დიეტის დროს ორგანიზმი ეჩვევა კვების ამ რეჟიმს, შესაბამისად დიეტა უნდა დავასრულოთ ეტაპობრვად
ხილი, რომელიც შეიძლება ვჭამოთ: ფორთოხალი, ვაშლი, მსხალი, გარგარი, ნესვი, საზამთრო, ანანასი, ატამი, კივი, მანდარინი, გრეიგრუტი, ქლიავი.
პირველი კვირა:
ორშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: ნებისმიერი ტიპის ხილი, და ნებისმიერი რაოდენობით
სადილი: შემწვარი (მოხარშული ხორცი), ცხვრის გარდა.
სამშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: მოხარშული (შემწვარი) ქათამი (კანის გარეშე)
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათი, სუხარი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ოთხშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: ნებისმიერი ყველი (უცხიმო) ნებისმიერი რაოდენობით, პომიდორი, სუხარი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა
ხუთშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: ნებისმიერი ტიპის ხილი, და ნებისმიერი რაოდენობით
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა, სალათის ფოთოლი.
პარასკევი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული (ბარდა, ლობიო, სტაფილო, ყაბაყი)
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, სალათი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
შაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: ნებისმიერი ტიპის ხილი, და ნებისმიერი რაოდენობით
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, ცხვრის გარდა, სალათის ფოთოლი
კვირა
საუზმე: 1-2 შედუღებამდე კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი (კანის გარეშე ), პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული
მეორე კვირა
ორშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
სამშაბათი
საუზმე: 1-2 შედუღებამდე კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ოთხშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, კიტრი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, ფორთოხლის ან გრეიფრუტი
მოგვიანებით: მოხარშული ბოსტნეული
ხუთშაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, ყველი (უცხიმო) ნებისმიერი რაოდენობით, მოხარშული ბოსტნეული
ვახშამი: 2 მოხარშული
პარასკევი
საუზმე:1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი
ვახშამი: 2 კვერცხი.
შაბათი
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, პომიდორი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი: ხილი.
კვირა
საუზმე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი (კანის გარეშე ), პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი (კანის გარეშე ), პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
მესამე კვირა
მომდევნო დღეებში, ვჭამთ რეკომენდებულ საკვებს დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს. თავად ვირჩევთ, სადილს და საუზმეს, ფორთოხალი და გრეიფრუტს.
ორშაბათი
ხილი დაშვებულია ნებისმიერ დროს, ნებისმიერი რაოდენობით დღეში.
სამშაბათი
ნებისმიერი სალათი და ბოსტნეული დღის განმავლობაში, გარდა კარტოფილისა და მშრალი ბალახების.
ოთხშაბათი
სალათები, ხილი და ბოსტნეულიმთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი რაოდენობით ნებისმიერ დროს.
ხუთშაბათი
მოხარშული ან შემწვარი თევზი, სალათი, მოხარშული ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.
პარასკევი
მოხარშული ან შემწვარი ხორცი (ცხვრის გარდა) მოხარშული ბოსტნეული.
შაბათი და კვირა
ერთი ტიპის ხილი, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერი ოდენობით.
მეოთხე კვირა
ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი მივიღოთ დღის განმავლობაში
ორშაბათი
4 ნაჭერი შემწვარი ან მოხარშული ხორცი.
ან 1/4 ქათამი, 4 კიტრი 3 პომიდორი
ტუნა ზეთის გარეშე
სუხარი
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
სამშაბათი
შემწვარი ან მოხარშული ხორცი (200 გრამი)
4 კიტრი 3 პომიდორი
სუხარი
ვაშლი ან მსხალი (ერთი ნაჭერი ნესვი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი).
ოთხშაბათი
ხაჭო ან თეთრი ყველი (უცხიმო)
მოხარშული ბოსტნეული
2 კიტრი, 2 პომიდორი
სუხარი
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ხუთშაბათი
1/2 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი
1 კიტრი, 3 პომიდორი
სუხარი
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ერთი სახის ხილი.
პარასკევი
2 მოხარშული კვერცხი
3 პომიდორი, სალათის ფოთოლი
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
შაბათი
2 ქათმის მოხარშული მკერდი
125 გრ. ხაჭო ან ყველი
სუხარი
2 კიტრი, 2 პომიდორი, იოგურტი
ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
კვირა
ხაჭო
ტუნა (ზეთის გარეშე)
მოხარშული ბოსტნეული
2 კიტრი, 2 პომიდორი
სუხარი
