ფორთოხლის დიეტა

თუ თქვენ ფორთხოხალი გიყვართ, ეს დიეტა თქვენთვისაა. დიეტა 3 კვირიანია და კვირაში 4 – 6 კილოგრამამდე დაიკლებთ. კვირაში 2 დღე შეგიძლიათ ჩვეულებრივად იკვებოთ, “დაისვენოთ”.

მითითებები:
1) საუზმე დიეტის განმავლობაში არ იცვლება!
1 ცალი ფორთოხალი.
1 ცალი ორცხობილა ან გახუხული პური და უშაქრო ჩაი ან ყავა.

2) სადილი:
1 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი ან უცხიმო იოგურტი, 1 ფორთოხალი, 1 გახუხული პური.
ვახშამი:
2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 გახუხული პური, 2 პომიდორი.

3) სადილი:
1 ფორთოხალი, 1 ჭიქა კეფირი ან იოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ტოსტი.
ვახშამი:
125 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ცალი პომიდორი, კეფირი ან იოგურტი, 1 გახუხული პური.

4) სადილი:
1 ფორთოხალი, 2 ჭიქა კეფირი ანიოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 გახუხული პური.
ვახშამი:
125 გრამი მოხარშული ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ჭიქა კეფირი ანიოგურტი, 1 ტოსტი.

5) სადილი:
125 გრამი უცხიმო ხაჭო, 1 კიტრი, 1 პომიდორი, 1 გახუხული პური.
ვახშამი:
125 გრამი საქონლის ხორცი, 1 ცალი ვაშლი, 2 ცალი პომიდორი, გახუხული პური.

6) სადილი:
200 გრამი მოხარშული თევზი, 2 ჭიქა კეფირი ან იოგურტი (უცხომო), 2 პომიდორი, ნახევარი პორცია სალათის ფურცელი.
ვახშამი:
1 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი პორცია სალათის ფურცელი, 2 პომიდორი.

საუზმე დიეტის განმავლობაში არ იცვლება.
2 დღე შეგიძლიათ დაისვენოთ დიეტისგან. თუმცა ეცადეთ რომ საკვებში ზომიერება დაიცვათ რათა დაკარგული კილოგრამები არ დაიბრუნოთ.

ინგრედიენტები:
ფორთოხალი
გახუხული პური
პომიდორი
იოგურტი ან კეფირი
მოხარშული კვერცხი
მოხარშული საქონლის ხორცი
უცხიმო ხაჭო
კიტრი
მოხარშული თევზი
სალათის ფურცლები