ამერიკელი კოსმონავტების დიეტა

Diets.ge • დიეტა • ვარჯიში • ჯანმრთელობა

👆 გამოგვყევით Facebook - ზე და გაეცანით საინტერესო სიახლეებს! 👆

ამ დიეტის საშუალებით კვირაში 3 – 4 კილოგრამს დაიკლებთ. ეს დიეტა ძალიან ეფექტურია და მთელს მსოფლიოშია ცნობილი. თქვემ წონაში დაიკლებთ, თუ დღეში არ გადააჭარბეთ 40 ქულას. წონა არ შეიცვლება 60 ქულის შემთხვევაში. მოიმატებთ თუ 60 ქულას გადააჭარბებთ.
პროდუქტის ქულების ჩამონათვალი:

მითითებები:
1 თეთრი პური – 100 გრამი – 48 ქულა;
შავი პური – 100 გრამი – 40 ქულა;
„ჰერკულესის” ფაფა (უშაქრო) – 250 გრამი – 24 ქულა;
წიწიბურას ფაფა (უშაქრო) – 250 გრამი – 24 ქულა;
მაკარონი – 250 გრამი – 32 ქულა;
მოხარშული ხორცი: საქონლის, ქათმის, ინდაურის, ბატის, იხვის, კურდღლის – 100 გრამი – 0 ქულა;
შემწვარი ხორცი – 100 გრამი – 5 ქულა;
მოხარშული სოსისი -100 გრამი – 1 ქულა;
კვერცხი (ნებისმიერი სახით) – 1 ცალი – 0,5 ქულა;
მოხარშული თევზი – 100 გრამი – 3 ქულა;
შემწვარი თევზი – 100 გრამი – 12 ქულა;
რძე (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 6 ქულა;
მაწონი, კეფირი, იოგურტი (უშაქრო) – 250 გრამი – 13 ქულა;
ყველი (სხვადასხვა) 100 გრამი – 0,5-დან 2 ქულამდე;
ხაჭო – 100 გრამი – 3 ქულა;
კარაქი (ნაღების) – 20 გრამი – 1 ქულა;
კარაქი (მცენარეული) – 20 გრამი – 0 ქულა;
მაიონეზი – 20 გრამი -10 ქულა;
კიტრი – 100 გრამი – 6 ქულა;
კომბოსტო (ნებისმიერი სახის) – 100 გრამი – 6 ქულა;
მწვანე ლობიო – 100 გრამი – 8 ქულა;
ზეთში მოშუშული ბოსტნეული – 100 გრამი – 5 ქულა;
სტაფილო – 100 გრამი – 5 ქულა;
სოკო – 100 გრამი – 6 ქულა;
ბადრიჯანი – 100 გრამი – 3 ქულა;
პომიდორი – 1 ცალი (საშუალო ზომის) – 6 ქულა;
მწვანე ხახვი – 1 პატარა კონა – 8 ქულა;
ჭარხალი – 1 ცალი (საშუალო ზომის) – 6 ქულა;
მოხარშული კარტოფილი – 100 გრამი – 23 ქულა;
შემწვარი კარტოფილი – 200 გრამი – 20 ქულა;
კარტოფილის პიურე – 100 გრამი – 30 ქულა;
კარტოფილის „ჩიპსი” – 10 ცალი ფირფიტა – 10 ქულა;
შაქარი – 1 ჩაის კოვზი – 26 ქულა;
ტორტი – 1 ნაჭერი – 70 ქულა;
თაფლი – 50 გრამი – 15 ქულა;
კანფეტი – 100 გრამი – 75 ქულა;
მწარე შოკოლადი – 100 გრამი – 23 ქულა;
ნაყინი – 100 გრამი – 22 ქულა;
ბლინი – 1 ცალი – 8 ქულა;
კრემი (სხვადასხვა სახის) – 50 გრამი – 15 ქულა;
ვაშლი – 1 ცალი – 18 ქულა;
ფორთოხალი – 1 ცალი – 17 ქულა;
ყურძენი – 100 გრამი – 9 ქულა;
გარგარი – 1 ცალი – 3 ქულა;
მანდარინი – 1 ცალი – 6 ქულა;
ატამი – 1 ცალი – 9 ქულა;
ლიმონი – 1 ცალი – 6 ქულა;
კივი – 1 ცალი – 9 ქულა;
ქლიავი – 1 ცალი – 8 ქულა;
მსხალი – 1 ცალი – 25 ქულა;
საზამთრო – 1 ნაჭერი – 11 ქულა;
ნესვი – 1 ნაჭერი – 12-15 ქულა;
ალუბალი – 1 ჩაის ჭიქა – 16 ქულა;
ნიგოზი – 100 გრამი – 56 ქულა;
არაქისი – 2 სადილის კოვზი – 1,8 ქულა;
მზესუმზირა – 2 სადილის კოვზი – 1,5 ქულა;
ნუში – 100 გრამი – 11 ქულა.
ვაშლის წვენი (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 10 ქულა;
ფორთოხლის წვენი – (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 28 ქულა;
ყურძნის წვენი – 250 მილილიტრი – 10 ქულა;
ტომატის წვენი – 250 მილილიტრი – 10 ქულა;
ლიმონის წვენი – 250 მილილიტრი – 20 ქულა;
კაკაო (რძიანი) – 150 მილილიტრი – 26 ქულა;
მინერალური წყალი – 250 მილილიტრი – 0 ქულა;
ჩაი, ყავა (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 0 ქულა;
ნატურალური ღვინო (მშრალი) – 250 მილილიტრი – 1 ქულა;
ლუდი – 250 მილილიტრი – 12 ქულა;
ლიქიორი – 60 მილილიტრი – 18 ქულა;
კომპოტი – 250 მილილიტრი – 30 ქულა;

თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ ზოგისთვის დიეტა შეიძლება მავნებელი იყოს: ორსულებისთვის, იმ პირებისთვის ვისაც თირკმელები აწუხებს. ან ქრონიკულად დაავადებული აქვს კუჭი, ღვიძლი ან გული.