პირველი კვირა
ორშაბათი
3 კვერცხი ან 5 საშუალო ზომის კარტოფილი.
გამოვთვალოთ 4 კვება – დილით, შუადღისას, 3-4 საათამდე და საღამოს (არაუგვიანეს 18 საათი); თქვენ შეგიძლიათ სვათ მხოლოდ წყალი – მარტივი და მინერალური.
სამშაბათი
100 გრ ხაჭო, უცხიმო არაჟანი, 200 – 250 მლ იოგურტი ან კეფირი
ოთხშაბათი
2 პატარა ვაშლი, 0,5 ლიტრი იოგურტი ან კეფირი, ხილის წვენი 1 ლიტრი.
ხუთშაბათი
400 გრ მოხარშული ხორცი ან ქათამი, უშაქრო ჩაი.
პარასკევი
1 ლიტრი მინერალური წყალი, 0,5 კგ ვაშლი ან მსხალი. ზამთარში შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი ხილი
შაბათი
300 მლ იოგურტი, რძე ან კეფირი, 3 მოხარშული კარტოფილი.
კვირა
0.5 ლიტრი იოგურტი ან კეფირი და მინერალური წყალი.
მეორე კვირა
ორშაბათი
200 გრ მოხარშული ხორცი, 1 კვერცხი, 2 პატარა პომიდორი, წყალი ან მინერალური წყალი.
სამშაბათი
2 ვაშლი, 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, პომიდვრისა და კიტრის სალათი ზეთით, უშაქრო ჩაი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახარინი ან სხვა დამატკბობელი).
ოთხშაბათი
100 გრ მოხარშული ხორცი, 70 გრ ჭვავის პური, 2 ვაშლი ან მსხალი.
ხუთშაბათი
2 კვერცხი, 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 150 გრ ჭვავის პური, წყალი.
პარასკევი
0.5 ლიტრი იოგურტი, 3 მოხარშული კარტოფილი, ვაშლი (700 გრ).
შაბათი
300 გრ მოხარშული ქათამი, 2 საშუალო ზომის კიტრი, 2 კვერცხი, და ჩაი.
კვირა
მინერალური წყალი, 4 მოხარშული კარტოფილი, 2 ვაშლი.
შემოგვიერთდით სადისკუსიო ჯგუფში 🇬🇪
NLSTORE.GE ყველაზე უსაფრთხო, ეფექტური და გემრიელი დიეტა! 💯
🍹 5 - 7კგ დაკლება (15 დღიანი კურსი) 🍹 9 - 11კგ დაკლება (30 დღიანი კურსი)
🍹 12-16კგ სლიმით (30 დღიანი კურსი) 🍹 18-23კგ დაკლება (45 დღიანი კურსი)
