თვეში რამოდენიმეჯერ გემრიელ 7 დღიან დიეტაზე ყოფნა სულ არ არის ძნელი. ასე რომ, მოიმარაგეთ თქვენი საყვარელი ხილ-ბოსტნეული და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში!
ორშაბათი
ბოსტნეულის დღე. დავუშვათ არჩეული გაქვთ კიტრი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათმინიმუმ 10, მინიმუმ 20 კგ დღის განმავლობაში! მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად წვნიანია კიტრი, ისინი ვერ ავსებენ საკმარისი სითხეებით ჩვენს სხეულს, ასე, რომ გირჩევთ, ამ დღეს მიიღოთ მეტი მინერალური წყალი.
სამშაბათი
თუ წინა დღეს იყო ბოსტნეულის, ეს იმას ნიშნავს, რომ შემდეგი ხილის დღეა. მაგალითად, ვაშლი, ფორთოხალი ან მსხალი. დაყავით ხილი ოთხ ან ხუთ მიღებად და ძირითადი ნაწილი მივირთვათ ვახშამზე. თუ იგრძნობთ შიმშილს, თქვენ შეგიძიათ დალიოთ უცხიმო იოგურტი ან კეფირი
ოთხშაბათი
დღეს შეგვიძლია ვჭამოთ კენკრა. ეს შეიძლება იყოს არომატული ახალი მარწყვი, ქლიავი ან ჟოლო. ვჭამოთ კეკნრა შეუზღუდავი რაოდენობით.
ხუთშაბათი
დღეს უპირატესობა რძის პროდუქტებს უნდა მივანიჭოთ. ავირჩიოთ რომელიმე რძის პროდუქტი: კეფირი, იოგურტი ან მაწონი და მივირთვათ მთელი დღის განმავლობაში!
თუ მაინც და მაინც შეგვაწუხებს შიმშილი, შეგვიძლია მივირთვათ ხაჭო არაჟნის გარეშე. უკეთესია დღე დავასრულოთ 1 ჭიქა კეფირით
პარასკევი
ისევ ბოსტნეული. არჩევანი თავისუფალია – ეს შეიძლება იყოს კომბოსტო, გოგრა, კარტოფილი (არა შემწვარი და არამედ მოხარშული) ან წვნიანი პომიდორი. ვჭამოთ მხოლოდ ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში და სასმელი მინერალური წყალი.
შაბათი
ეს დღე მიუძღვენით რომელიმე მარცვალეულს: ალუბალს, გარგარს და ატამს. დღის განმავლობაში, ჭამეთ თქვენს მიერ არჩეული ხილი და ღამით დალიეთ კეფირი
კვირა
სავარაუდოდ ყველაზე მძიმე და რთული დღე. დღეს თქვენ უნდა დალიოთ ხილის წვენი – ვაშლის, ყურძნის ან ფორთოხლის.
შემოგვიერთდით სადისკუსიო ჯგუფში 🇬🇪
NLSTORE.GE ყველაზე უსაფრთხო, ეფექტური და გემრიელი დიეტა! 💯
🍹 5 - 7კგ დაკლება (15 დღიანი კურსი) 🍹 9 - 11კგ დაკლება (30 დღიანი კურსი)
🍹 12-16კგ სლიმით (30 დღიანი კურსი) 🍹 18-23კგ დაკლება (45 დღიანი კურსი)
