ალუბლის დიეტა

ზაფხულის დადგომასთან ერთად დიეტის დაცვა გაცილებით მარტივი ხდება. წელიწადის ამ დროისთვის ერთ – ერთი საუკეთესო ალუბალს დიეტაა. ალუბალი სავსეა ვიტამინებით და წონაში დაკლებასთან ერთად ჯანმრთელობისთვისაცაა სასრგებლო. დიეტა ერთ კვირიანია და წონაში 3 – 5 კილოგრამამდე დაგაკლებინებთ.

მითითებები:
1) საუზმე: 400 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ჭიქა კომპოტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, კიტრის სალათი, უშაქრო ჩაი.

2) საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ხილი, 200 გრამი ალუბალი, წვნიანი.
სადილი: 200 გრამი ალუბლის იოგურტი.
ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე, პომიდვრის სალათა მწვანილით, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.

3) საუზმე: შვრიის ფაფა, 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის წვნიანი, ხილის სალათა.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი, უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, კიტრის სალათი მწვანილით, ხილის კომპოტი.

4) საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, მწვანე ჩაი, 250 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 250 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, უცხიმო იოგურტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე, პომიდვრის სალათი მწვანილით.

5) საუზმე: 2 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: ცოცხალი ბოსტნეული, ხილის კომპოტი.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბრინჯის ფლავი ბოსტნეულით, უცხიმო იოგურტი.

6) საუზმე: უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, ხილის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: შემწვარი თევზი, ბოსტნეული, უცხიმო იოგურტი.

7) საუზმე: უცხიმო იოგურტი ალუბალთან ერთად.
ლანჩი: 200 გრამი ხბოს მოხარშული თევზის ფილე, ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა, მოხარშული ქათამი, უცხიმო იოგურტი.

ინგრედიენტები:
ალუბალი
ხორცი
ქათამი
იოგურტი
თევზი
ჩაი
კიტრი
პომიდორი