7 დღიანი, ძირითადად კვერცხისგან და ფორთოხლისგან შემდგარი, დიეტა. ასევე სხვა მრავალფეროვანი ინგრედიენტებით.
მითითებები:
1) დღე
საუზმე: 2 ცალი ფორთოხალი, 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ცალი ფორთოხალი.
2) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი და ლიმნიანი წყალი.
სადილი: 200 გრამი მოთუშული თევზი და 1 ცალი გრეიფრუტი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.
3) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.
4) დღე
საუზმე: ომლეტი 3 ცალი კვერცხით და მწვანილით. რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.
5) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. სალათი სტაფილოთი და არაჟნით.
სადილი: 2 ცალი სტაფილო. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 200 გრამი მოთუშული თევზი.
6) დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ცალი ფორთოხალი.
სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა წყალი.
7) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. ფორთოხლის (ნახევარი).
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. ფორთოხლის (ნახევარი). 1 ცალი ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
ინგრედიენტები:
12 ცალი ფორთოხალი
22 ცალი კვერცხი
2 ჭიქა უცხიმო რძე
2 ჭიქა იოგურტი
500 გრამი ქათმის მკერდი
– ლიმნიანი წყალი
1 ცალი გრეიფრუტი
600 გრამი თევზი
400 გრამი საქონლის ხორცი
– ომლეტი
– მწვანილი
– სტაფილო
– არაჟანი
1 ჭიქა კეფირი
– ვაშლი
შემოგვიერთდით სადისკუსიო ჯგუფში 🇬🇪
NLSTORE.GE ყველაზე უსაფრთხო, ეფექტური და გემრიელი დიეტა! 💯
🍹 5 - 7კგ დაკლება (15 დღიანი კურსი) 🍹 9 - 11კგ დაკლება (30 დღიანი კურსი)
🍹 12-16კგ სლიმით (30 დღიანი კურსი) 🍹 18-23კგ დაკლება (45 დღიანი კურსი)
