ჰოლანდიური დიეტა

Diets.ge • დიეტა • ვარჯიში • ჯანმრთელობა

👆 გამოგვყევით Facebook - ზე და გაეცანით საინტერესო სიახლეებს! 👆

ჰოლანდიური დიეტა იმათთვისაა ვინც შიმშილის გრძნობას ვერ იტანს და კარგად ჭამასაა მიჩვეული. დიეტა ერთ კვირიანი, მისი დახმარებით 3-4 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

მითითებები:
1) საუზმე:
200 გრამი იოგურტი, კრეკერი შებოლილ ლორთან ერთად, 2 ფინჯანი მწვანე ჩაი.
სადილი:
ორი ბუტერბროტი ლორით. ერთი შემწვარი კვერცხი, უცხიმო რძე.
ვახშამი:
150 გრამი შემწვარი სოკო უცხიმოდ, კარტოფილის პიურე, ვაშლი.
ძილის წინ:
100 გრამი უცხიმო იოგურტი.

2) საუზმე:
ბუტერბროდი 20 გრამი ყველით, 30 გრამი ხორცი, 2 ფინჯანი ჩაი.
სადილი:
ერთი ნაჭერი პური, კეფირი, 100 გრამი უცხიმო ყველი.
ვახშამი:
ერთი კოტლეტი, 2 მოხარშული კარტოფილი, 2 ნაჭერი ყველი.

3) საუზმე:
100 გრამი იოგურტი, ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენი, 2 ფინჯანი ჩაი.
სადილი:
2 ბუტერბროდი მოხარშულ ხორცთან ერთად, მწვანე ბოსტნეულის სალათი, ერთი ვაშლი.
ვახშამი:
150 გრამი მოხარშული თევზი ან მოხარშული ინდაურის ფილე,

4) საუზმე:
2 ბუტერბროდი ყველთან ერთად, 2 ფინჯანი ყავა.
სადილი:
2 ბუტერბროდი ლორით, კიტრი, პომიდორი, ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
ვახშამი:
100 გრამი იოგურტი, 2 ფინჯანი ჩაი, ერთი ვაშლი.

5) საუზმე:
100 გრამი ხაჭო, 2 ფინჯანი ჩაი.
სადილი:
2 ბუტერბროდი, მარწყვის მარმელადი, ერთი ჭიქა რძე.
ვახშამი:
ბოსტნეულის სალათა, მაკარონი, 100 გრამი იოგურტი. ერთი ვაშლი, 2 ფინჯანი ყავა.

6) საუზმე:
ბუტერბროდი ლორთან და მდნარ ყველთან, 2 ნაჭერი როზდბიფი, 2 ფინჯანი ჩაი.
სადილი:
ბუტერბროდი ყველთან, კვერცხთან და პომიდორთან ერთად. ერთი ჭიქა რძე.
ვახშამი:
ერთი თეფში ბოსტნეულის წვნიანი, ერთი ბუტერბროდი, ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.

7) საუზმე:
ბუტერბროდი კვერცხით და პომიდვრით, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი, 2 ჭიქა ჩაი.
სადილი:
2 ბუტერბროდი ლორით, 100 გრამი იოგურტი.
ვახშამი:
100 გრამი ხორცი, 30 გრამი ყველი, ერთი ჭიქა წითელი ღვინო.

ინგრედიენტები:
კეფირი
ხორცი
სოკო
ფორთოხალი
ვაშლი
რძე
ხაჭო
კარტოფილი
გრეიფრუტი
ლორი
კიტრი
პომიდორი
იოგურტი
ყველი
პური