ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260 გრ) – 4 კვერცხი – 1 სუფრის კოვზი…

ბულგარული წიწაკა (პიერ დუკანის დიეტა)

საჭიროა: – 4 წითელი ბულგარული წიწაკა – 300გრ მჭლე ხორცი – 1 კვერცხი – 4 სუფრის…

თეთრი სოუსი

საჭიროა: – უცხიმო კეფირი (1.5%) – 170 გ – დაბალკალორიული მაიონეზი – 2 სუფრის კოვზი –…

ბერძნული სალათი (პიერ დუკანის დიეტა)

კერძი მომზადებულია მონაცვლეობის ფაზისათვის საჭიროა: – 300 გრ მოხარშული ქათამი – 1 კიტრი – 3 საშუალო…